가래에 좋은 음식 및 이유 등에 대해 알아보았습니다. 가래는 우리의 일상생활을 불편하게 하는 증상 중의 하나입니다.
겪어보신 분들은 아시겠지만, 가래 자체 증상으로 인해서 불편한 것이 아니라 생활속에서 가래 증상이 기침까지 이어지기에 불편함이 가중되는 것인데요.
저 또한 기관지쪽이 좋지 않은 관계로 감기 등이 걸리게 되면 목에 가래 기침 증상 때문에 힘든적이 많았습니다. 그러나 지금은 회복이 된 상태인데요. 이런 저의 경험이 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
아무래도 나이가 하나둘 들어갈수록 몸에 이상증상도 하나둘씩 나타나기 마련인데요. 병원에 갈일이 아무래도 많아지다보니 종합보험, 실손보험 등을 들어두시는 것이 좋겠습니다.
미리 준비하지 않고 있다가 갑작스러운 병원비에 머리가 아픈적이 있어보았기 때문에 꼭 미리 비교해보시고 보험을 들어놓으시길 바랍니다.
Contents
가래 생기는 이유
건조함과 기온차
요즘과 같은 환절기에는 기온차도 많으며, 건조함도 심각한데요. 이런 건조함을 없애기 위해서 가습기를 틀어보지만, 기본적으로 건조한것은 이겨낼수가 없습니다.
이러한 공기의 건조함과 기온차는 기관지를 건조하게 만들고 가래가 더욱 더 걸쭉해지게 하여 양을 증가시키게 됩니다.
미세먼지나 황사
요즘은 코로나로 인해서 미세먼지의 심각성을 크게 생각하지 않으시는 분들도 계시지만, 코로나 이전에는 미세먼지나 황사가 매우 심각한 문제였습니다.
그래서 많은 분들이 kf마스크를 쓰기 시작한것인데요. 미세먼지나 황사와 같은 안좋은 공기는 기관지나 폐에 부정적인 영향을 미치게 되고, 가래를 끓게 하는 직접적인 원인이 됩니다.
병적인 경우
기관지염이나 기관지 확장증과 같이 기관지 관련하여 질병이 있으신 분들이라면 이러한 가래 증상이 생길 수 있습니다.
기관지염은 급성으로 만성으로도 가래뿐 아니라 잦은 기침을 유발하기 때문에 어려움이 있으며, 기관지확장증은 염증이 장기화 되어 해당 부위의 조직, 섬유가 파괴되는 것을 뜻하는데 이로 인해 가래가 생기는 것입니다.
가래 없애는 방법
물을 자주 마시기
많은 분들이 잘 알고 계시겠지만, 가래가 끓게 되면 가래의 끈적끈적함 때문에 기침을 하게 되고 이로 인해 불편한 증상이 계속되는 것입니다.
이때 물을 자주 마셔주게 되면, 가래가 묽어지게 되고 가래를 뱉어내는데 용이하게 되는데요. 물을 드실때에는 찬물 보다는 따뜻한 물을 자주 드시는 것이 좋습니다.
실내 습도 조절 및 청결한 공기
실외가 아니라면 실내에서 생활하는 것이라면 실내 습도를 조절하는 것으로 가래를 줄이는데 도움이 될 수 있는데요.
이뿐만 아니라 집안 공기를 청결하게 관리하면 먼지가 많고 미세먼지가 많은 집에서 생활하는것보다 훨씬 더 가래를 덜 끓게 하는데 도움이 됩니다.
구강청결을 위해 힘쓰기
가래가 생기거나 목이 아플때 소금물로 가글을 하는것을 추천드리는데요. 이는 매우 도움이 됩니다.
평소에 이런 행동을 자주 하게 되면 소금으로 인해서 목안을 청결하게 할 수 있고, 목 통증에도 도움이 됩니다.
위와 같은 노력에도 어려움이 발생이 된다면 약물을 활용하시는 것도 좋은데요. 병원에 직접 가시는 것이 어려우시다면 원격진료어플을 활용하시는 것도 좋습니다.
비대면으로 할 수 있기 때문에 직접 가지 않고도 진료와 처방을 받을 수 있는데요. 시간이 없으신 분들은 미리 알아두셔서 필요하실때 활용하시길 바랍니다. 그런 어플로는 닥터아이, 굿닥 등이 있습니다.
가래에 좋은 음식
기관지 가래에 좋은 음식
가래에 좋은 음식 하나. 배도라지즙
배와 도라지 모두 기관지에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 감기에 걸려서 목이 아프거나 가래가 끓을때 도라지나 꿀을 넣은 배숙을 해드시는 것으로 그 효능을 익히 알고 계실것입니다.
평소에 배도라지즙을 꾸준히 드신다면, 기관지로 인해서 문제를 겪는 것들을 어느정도 줄이실 수 있기 때문에 꾸준히 드시길 추천드립니다.
가래에 좋은 음식 둘. 생강차
저같은 경우도 목이 불편할때 생강차를 자주 마시는 편인데요. 생강안에 들어있는 라피노스라는 성분이 세균감염을 막아주기 때문에 폐기능을 도와주어 염증을 어느정도 예방할 수 있습니다.
또한 거담제의 역할 또한 하기 때문에 가래로 인한 기침을 멎게 하는데요. 이뿐만 아니라 위장을 보호해주는 역할도 합니다.
가래에 좋은 음식 등 결론
가래에 좋은 음식 관련 경험담
저의 경우에는 가래 증상과 기침증상 그리고 목이 아픈 증상이 있을때 제일 먼저 생강차를 자주 먹습니다.
따뜻한 생강차를 자주 먹게 되면 확실히 가래와 기침이 줄게 되는것을 볼 수 있는데요. 이뿐만 아니라 배도라지즙도 함께 물처럼 하루에 한두포정도 먹으면 확실히 목이 편안해 지는것을 느낄 수 있습니다.
음식을 챙겨먹는것과 동시에 집이 건조해지지 않도록 실내 습도를 조절했으며, 기관지 관련 증상이 있을때에는 마스크를 꼭 쓰고 있었는데요. 이는 기관지를 건조하지 않게 하기 때문에 매우 도움이 됩니다.
그러나 이렇게 함에도 가래로 인한 어려움이 계속 된다면 병원에 가서 진료를 보시는 것을 추천드립니다. 병원은 언제든 가야할 상황이 있을 수 있기 때문에 보험도 잘 챙기시길 바랍니다.
생각보다 실손보험은 쓸일이 많은데요. 나이가 들어감에 따라 한가지 두가지 증상이 나타나면 병원에서 진료를 보실일이 많기 때문에 꼭 미리미리 준비해두시길 바랍니다.
이상으로 가래 생기는 이유 등에 대해서 알아보았습니다.