속쓰림 원인 및 좋은음식에 대해서 알아보겠습니다. 속쓰림 증상은 건강한 사람들에게도 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다.
저 또한 이런 증상을 많이 겪었고, 이런 증상으로 인해서 많이 힘들었는데요. 그러나 지금은 그런 증상이 있다고 할지라도 회복하는 방법을 알았기에 힘들지 않습니다.
그렇다면 속쓰림 증상은 무엇이고 왜 이런 증상이 나타나는지 그리고 속쓰림에 좋은음식은 무엇인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
또한 글을 시작하기에 앞서 병원에 갈일이 생기시는 분들에게 미리미리 실손보험 등을 들어두시는것이 병원비 예방 차원에서 좋다는점 말씀드립니다.
저는 준비를 하고 있지 않다가 갑자기 병원비가 많이 발생해서 골치를 겪은적이 있는데요. 그렇기에 꼭 실손보험 하나쯤은 들어두시는 것이 좋습니다.
Contents
속쓰림 원인
공복에 속쓰림 원인
속쓰림 증상은 여러가지 상황에 따라 나누어볼 수 있는데요. 첫번째로 공복일때 속쓰림이 나타나는 경우를 먼저 볼 수 있습니다.
이의 원인은 바로 위산 과다입니다. 위장에 음식이 들어오게 되면 위산이 분비가 되는데 이것이 너무 많이 분비되고 이것이 많이 남게 되면 이 위산이 위벽의 점막을 손상시키게 되고 이것이 속쓰림의 원인이 됩니다.
식후에 속쓰림 원인
식후에 속쓰림이 발생하는 경우에는 과식을 하는 경우가 있을 수 있습니다. 또한 내 몸에 맞지 않는 음식을 먹었거나 했을 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 매운음식을 먹고 난 후에도 속쓰림이 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 매운음식을 드신후에 우유를 드시는데 오히려 우유는 좋지 않다고 하니 주의하시길 바랍니다.
병적인 경우
음식이 아닌 질환으로 인해서 속쓰림도 나타날 수 있습니다. 바로 역류성 식도염인데요. 이는 시간이 지나면 지날수록 증상이 식도로 올라오게 되어서 속쓰림을 일으킵니다.
또한 위염의 경우에도 위에 염증으로 인해서 속쓰림이 나타날 수 있으며, 과민성대장증후군의 경우에도 증상이 나타날 수 있습니다.
과민성대장증후군은 속쓰림과 함께 복통이나 복부팽만 등의 통증을 함께 유발할 수 있습니다.
속쓰림을 없애는 습관
식사후 바로 눕지 않기
위에서 말씀드린 병적인 원인 외에 생활습관 등으로 인한 속쓰림이 발생되는 부분이라면 습관을 고쳐주는 것으로도 속쓰림을 어느정도 완화시킬 수 있는데요.
먼저는 식사후에 바로 눕는 습관을 고치는 것입니다. 식사후에 배가 부르면 바로 눕고 싶어지지만, 그대로 바로 눕게 되면 역류성식도염이 잘 생길 수 있습니다.
위에 좋은 음식 먹기
두번째는 위에 좋은 음식 즉 속쓰림에 좋은 음식을 꾸준히 드시는 것입니다. 그러한 식품으로는 양배추, 감자, 브로콜리, 연근 등이 있습니다.
이런 위에 좋은 음식을 꾸준히 드셔주신다면, 위장을 튼튼하게 만들기 때문에 속쓰림을 완화할 수 있을뿐만 아니라 증상을 예방할 수 있습니다.
위에 좋지 않은 음식 먹지 않기
예를 들어 커피 같은 경우에는 속쓰림을 더 심하게 할 수 있습니다. 특히 공복에 먹는 커피는 위장에 부담을 줄 수 있으니 이를 주의하시길 바랍니다.
이외에도 매운음식이나 자극적인 음식 그리고 과식을 하는 습관 등도 좋지 않으니 이를 꼭 기억하셔서 생활습관을 바꿔보시길 바랍니다.
위에서 말씀드린 것과 같이 함에도 불구하고 속쓰림이 지속된다면 병원에 가서 약물치료를 받는것도 좋습니다. 요즘은 원격진료어플도 잘 되어 있기 때문에 굳이 병원에 가지 않아도 됩니다.
진료를 받으심과 동시에 처방도 받으실 수 있고, 약 또한 배달도 되는데요. 이런 비대면 진료어플을 잘 알아두시면 나중에 필요할때 도움이 되실 수 있습니다. 이런 어플로는 굿닥, 닥터아이 등이 있습니다.
속쓰림 원인 좋은음식
속쓰림 원인에 좋은 식품
양배추
먼저 양배추가 있습니다. 양배추는 속쓰림에 매우 효과적인 식품인데요. 속이 쓰릴때 양배추환을 드셔본 분들이라면 양배추가 위장을 진정시켜 주는데 매우 효과적이라는 것을 아실것 같습니다.
양배추를 직접 쪄서 드시는 것도 좋지만, 집에 양배추환이나 즙을 구비해놓고 계시다면 이런 증상이 있을때 쉽게 가라앉히실 수 있습니다.
매실
매실은 우리몸속에서 해독작용에 좋은데요. 매실안에 잇는 피부르산 성분이 우리 몸속에서 위산이 과하게 분비되는 것을 막아주게 됩니다.
그러나 매실은 독성이 있기 때문에 생으로 섭취하는 것은 좋지 않으며, 반드시 발효르 시켜서 드시는 것을 권장합니다.
속쓰림 원인 등 결론
속쓰림 원인 경험담
저의 속쓰림 증상은 바로 맵고 자극적인 음식을 자주 먹으며, 또한 음식을 섭취한 후에 바로 누워있는 습관 때문에 역류성 식도염이 생긴 경우였습니다.
저의 잘못된 생활습관과 식습관 때문에 이런 증상이 있던 것이었는데요. 저는 양배추즙을 사서 꾸준히 먹었습니다. 또한, 맵고 자극적인 음식을 끊고, 음식을 섭취한 후에 눕는 습관 또한 고쳤습니다.
이렇게 한달을 하니 속쓰림증상이 점점 사라졌고, 두달이 지나니 속쓰림 증상에서 벗어날 수 있었습니다.
그러나 저와 같이 노력을 함에도 그 증상이 나아지지 않거나 더 심해진다면 반드시 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 꼭 보험도 챙기셔야 하구요.
실손보험이나 종합보험을 챙겨두면 생각보다 쓸일이 많습니다. 아직까지 없으신 분들이라면 꼭 지금이라도 비교해보시고 보험을 챙겨두시길 바랍니다.
이상으로 가래 생기는 이유 등에 대해서 알아보았습니다.