저혈압에 좋은 음식 및 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고혈압인 분들은 주변에 많이 있지만 저혈압으로 힘들어하시는 분들은 쉽게 볼 수 없는데요.
그러나 저혈압의 용어가 생소할뿐 생각보다 주변에서도 저혈압이신 분들을 많이 볼 수 있습니다.
혈압이란 팔꿈치 안쪽의 상완동맥에서 측정된 값으로, 정상수치는 수축기는 120에서 130 이완기는 80에서 85정도로 생각하시면 됩니다.
이러한 혈압이 정상수준에 밑도는 상태를 저혈압이라고 하며, 그 증상으로는 어지러움 그리고 두통과 기분이 초조함 등이 있을 수 있습니다.
저혈압은 나이가 많다고해서 생기는 것이 아니기 때문에 젊다고 무조건 내 건강을 자신해서는 안됩니다. 그렇기 때문에 꼭 종합보험, 실손보험 등을 챙기시길 바랍니다.
어떤 질병이든간에 나이와 상관이 있는 경우도 있지만, 그렇지 않은 경우도 많기 때문에 미리미리 보험을 비교해보시고 들어놓으시는것을 추천드립니다.
Contents
저혈압 생기는 원인
기립성 저혈압
이는 특별히 문제가 있는 경우는 아닙니다. 주로 이 증상은 누워있거나 혹은 앉아있은 후에 갑자기 일어나는 경우처럼 갑자기 몸의 위치가 변할때 나타나는 것인데요.
이는 우리도 한번쯤은 느껴봤던 증상으로 아침에 잠자리에서 일어났을때 어지러운 경우 그리고 장기간 서있다가 갑자기 움직이는 경우 등이 대표적인 예입니다.
속발성 저혈압
이는 심장질환이나 내분비질환 등의 기저 질환이 있는 경우에 나타나는 저혈압으로서, 증상은 기저질환과 관련된 여러가지 증상으로 나타납니다.
본태성 저혈압
속발성과는 다르게 특별한 원인질환이 없음에도 저혈압 증상이 나타나는 경우입니다. 우리가 흔히 저혈압이라고 하는 경우가 이에 해당하는 경우입니다.
증상으로는 현기증이나 팔다리의 저림 그리고 불면증을 호소하시는 분들도 계시며, 심하면구역질이나 실신이 나타나기도 합니다.
저혈압 예방법
기립성 저혈압 예방법
이는 몸 위치에 변화가 있을때 나타나는 증상이라고 말씀드렸듯이 균형감각을 길러주는 스트레칭 그리고 유산소 운동을 꾸준히 하는것이 좋습니다.
본태성 저혈압 예방법
특별한 원인질환이 없는데 이런 증상이 나타나는 경우에는 바로 편식을 피하고 규칙적인 식사를 하시는 것이 중요합니다.
또한 식습관을 개선하시는 것이 증상완화에 도움이 될 수 있는데요. 골고루 영양섭취를 하는것도 중요합니다.
운동이 가장 중요
위에서도 말씀드렸듯이 스트레칭이나 유산소 운동 등 운동을 꾸준히 하시는 것이 전반적으로 저혈압 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
자세변화가 됨에 따라 어지러움 증상이 나타나는 등의 증상을 개선하기 위해서는 땀을 나게 하고 심장을 튼튼하게 하는 운동만큼 좋은 것이 없습니다.
유산소 운동만 하는 것이 아니라 근력운동도 함께 균형을 맞추어서 꾸준히 운동을 하신다면 저혈압 증상을 완화할 수 있습니다.
위와 같은 관리를 함에도 어려움이 계속된다면 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 것도 좋습니다. 그러나 대면으로 진료를 받는것이 어렵다면, 비대면 진료어플을 사용하셔도 좋습니다.
병원에 직접 가지 않고도 증상을 말하면 증상에 따른 처방도 받을 수 있기 때문에 코로나 이후로 많은 분들이 실제 많이 이용하시고 있습니다. 그런 어플로는 메디팡팡, 엠디톡, 굿닥 등이 있습니다.
저혈압에 좋은 음식
여러가지 저혈압에 좋은 음식
저혈압에 좋은 음식 하나. 아몬드
아몬드안에는 비타민E라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 혈액순환에 도움을 주는 성분으로 저혈압 증상이 나타나시는 분들이라면 섭취해주시면 좋습니다.
저혈압에 좋은 음식 둘. 시금치
시금치 안에는 비타민A와 비타민 C성분이 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 엽산과 루테인 그리고 식이섬유가 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.
그렇기 때문에 저협압 증상으로 힘들어하시는 분들이라면 시금치도 꾸준히 섭취해주시는 것이 좋습니다.
저혈압에 좋은 음식 셋. 미역
미역안에는 마그네슘 성분이 많이 함유되어 있습니다. 우리가 저혈압이 있으면 어지러움이 주된 증상인데요.
이 마그네슘은 균형기능 및 신경 세포 보호의 역할을 하기 때문에 저혈압증상 완화에 도움이 됩니다.
저혈압에 좋은 음식 더하기
저혈압에 좋은 음식 그리고 피할 음식
위 문단에서 말씀드린 음식 외에도 저혈압에 좋은 음식으로는 마늘과 당근 그리고 초콜렛, 유제품 등이 있습니다.
초콜릿을 먹으면 저혈압에 좋다는 사실은 많은 분들이 놀랄 수 있는 사실인데요. 저혈압이 있는 분들이라면 이 초콜릿을 적당량 섭취해주시는 것이 좋습니다.
이는 초콜릿이 동맥의 혈류를 개선하며, 혈액순환이 잘 되도록 도와주기 때문입니다. 너무 달달한 초콜릿보다는 다크 초콜릿을 드시는 편이 낫습니다.
저혈압에 피해야 하는 음식으로는 가지와 수박 그리고 야채주스 등입니다. 이는 많이 먹게 되면 혈류의 흐름을 방해할 수 있기 때문입니다.
저혈압으로 병원에 가실일이 있을 수도 있기 때문에 미리미리 실손보험 등을 챙겨두시는 것이 좋습니다.
꼭 저혈압이 아니더라도 다른 이유로 병원 갈일은 많기 때문에 꼭 여러 보험사를 비교해보신후에 종합보험, 실손보험 등을 챙기시길 바랍니다.
이상으로 저혈압에 좋은 음식 등에 대해서 알아보았습니다.