철분 부족증상 및 철분에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 철분은 우리 몸 속 산소 운반 역할을 하는 헤모글로빈 생성에 필수적인 성분인데요.
이러한 철분이 부족할 경우 빈혈 증상 외에도 신체 전반적인 건강 상태에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.
저의 아이들의 경우에도 어렸을때 철분이 부족했던 적이 있어서 철분제를 먹으면서 컸던 기억이 있습니다.
그때 당시에는 너무 많은 걱정을 했었지만, 지나고보니 그런적이 있었다는 생각만 남게 되었는데요.
철분이 부족하다고 의심이 되는 경우에는 병원에 가시는것이 좋은데요. 이런 경우는 꼭 실손보험, 건강보험 청구를 위한 준비를 하시길 바랍니다.
아직 실손보험이나 건강보험 등이 없으신 분들이라면 미리미리 알아두셔서 가입해두는것이 혹시 모를 병원비 폭탄을 예비할 수 있는 방법입니다.
Contents
철분 부족증상
철분 부족증상 하나. 얼굴색이 창백해짐
기본적으로 철분이 부족하면 어지러움이 발생하는데요. 이외에 철분이 부족한 증상으로는 먼저 얼굴색을 보면 알수 있습니다. 얼굴색이 다른 사람들보다 창백해지고 기운이 없는데요.
저희 아이들 같은 경우에도 소아과에 진료를 보러 갔을때 얼굴색이 창백하고 핏기가 없으며, 다크서클이 잘 보이는 것을 보시고 철분이 부족한것 같다는 의심을 하셨습니다.
철분 부족증상 둘. 손톱과 머리카락의 문제
철분이 부족하다면 손톱이 잘 부러지는 증상도 나타나며 머리카락도 많이 빠지는 증상이 나타납니다.
아이들의 경우에는 워낙 손톱과 두피가 약하기 때문에 크게 인지하지는 못하지만, 어른들의 경우는 이런 증상으로 인지할 수 있습니다.
철분 부족증상 셋. 두통과 감기
세번째로는 감기가 자주 걸리며 두통도 잦은 증상이 나타납니다. 철분 부족으로 인해서 면역력이 떨어지게 되어서 감기가 자주 걸리게 되는것입니다.
철분 과다섭취 증상
철 중독
반대로 철분을 과다하게 섭취하게 되도 몸에 좋지 않은데요. 과다하게 철을 복용하게 된다면 철 중독이 발생될 수 있습니다.
이러한 증상으로는 복통이나 구토, 설사 그리고 속이 미식거리는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 많은 철분이 과도하게 체내에 쌓이면 뇌와 같은 장기에도 손상이 갈 수 있습니다.
감염
우리 몸안에 과하게 철분이 있게 되면 박테리아 감염에 취약할 수 있다는 연구 결과가 나와있습니다.
그렇기 때문에 감염의 위험이 높은 사람들이라면 이를 주의해서 먹어야 합니다. 철분 과다섭취 증상은 초기에 나타나지 않기 때문에 더 주의해야 합니다.
유전적 혈색소증
유전질환의 하나로 우리 몸안에 너무 많은 철분이 흡수가 되어서 철분 과부하가 되어서 나타나는 질환입니다.
이 질환이 있으신 분들이라면 더욱더 철분섭취에 주의를 기울이셔야 하는데요. 간에 철분이 축적이 된다면 간경화 그리고 췌장에 쌓이면 당뇨도 유발됩니다.
철분 부족증상 좋은 음식
굴
철분이 많이 함유되어 있는 음식 중의 하나는 바로 굴입니다. 굴은 육류의 10배이상 철분이 함유되어 있기 때문에 조금만 섭취해도 많은 양을 먹을 수 있는것인데요.
굴은 철분뿐만 아니라 셀레늄 그리고 아연도 풍부하기 때문에 기초적인 면역력을 길러주는데도 도움이 됩니다.
레드비트
대체적으로 우리 음식중에 빨간 색을 가지고 있는 식품들이 철분이 많이 함유되어 있는데요. 레드비트도 철분이 많습니다.
레드비트는 적혈구를 생성하는데 능력이 있으며, 비타민 C도 많기 때문에 이 역시 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
시금치
시금치는 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 철분과 함께 비타민 그리고 항산화 물질이 많이 함유가 되어 있습니다.
또한 우리 몸의 염증을 감소시켜주며 시력을 보호하는 기능도 있기 때문에 이의 효능을 잘 기억해두시고 도움을 얻으실수 있습니다.
철분 부족증상 등 결론
증상 확인 및 병원 방문
일단 증상이 나타나는 것을 정확하게 확인을 하는 것이 중요합니다. 증상이 애매모호하다고 생각할때에는 병원에 가셔서 철분검사를 받아보시는 것도 좋은데요.
병원에 가시면 비교적 간편하게 채혈로 철분수치 검사를 할 수 있기 때문에 이를 받아보시는 것이 좋습니다.
평소에 철분이 부족하지 않도록 철분이 많은 음식을 평소에 잘 챙겨드시는 것도 중요하며, 특히 아이들같은 경우는 철분 부족이 심각하면 발달에도 영향이 있을 수 있기 때문에 유의하시길 바랍니다.
철분부족증상이 나타나면 반드시 병원에 가셔서 도움을 받으시는 것이 좋고 가실때에는 꼭 실손보험 청구를 하신다 생각하시고 가시길 바랍니다.(관련 서류 등 요청)
아직도 실손보험 건강보험을 들지 않으신 분들이라면 이 기회에 꼭 여러군데를 비교해보시고 보험을 들어놓으시길 바랍니다.
이상으로 철분 부족증상 등에 대해서 알아보았습니다.