키위 효능 및 칼로리 그리고 알레르기 정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 맛이 좋아서 많은 분들에게 사랑받는 키위는 맛뿐만 아니라 효능 또한 뛰어난데요.
키위는 아보카도처럼 구입한뒤에 바로 드시는 것이 아닌 후숙해서 드시는 과일 중 하나로 상큼한 맛으로 알수 있듯이 비타민 C가 많습니다.
그에 따라 면역력을 올리기 위해서 많이 챙겨드시는 과일 중 하나인데요. 그렇다면 키위는 어떤 효능을 지니고 있으며, 칼로리는 얼마인지, 고르는법 등을 알아보도록 하겠습니다.
글을 풀어나가기에 앞서 혹시 실손보험 등을 가입하고 계시지 않으시다면 이를 꼭 하나쯤은 들어놓으시는것이 좋겠다는 말씀을 드립니다.
이는 우리가 항상 건강에 대해서 자신있다고 할지라도 언제 나에게 무슨 일이 닥칠지 모르기 때문에 꼭 종합보험 등을 챙겨두시는 것이 좋습니다.
Contents
키위 고르는법
키위를 고르실때에는 키위의 과육이 너무 무르지 않으며 껍질에 상처가 나지 않은것 그리고 색이 고른것을 고르시는 것이 좋습니다.
키위는 후숙과일이기 때문에 무르지 않은 것을 사셨다면, 집에서 물러질때까지 기다린 후에 드시면 아주 맛있고, 만약에 바로 드시고 싶으시다면 조금 물러진 것을 사시면 됩니다.
빨리 익었으면 좋겠다고 생각하시는 분들이라면 사과와 바나나를 함께 넣어서 보관을 해놓으시면 조금 더 빨리 익힐 수 있습니다.
익힐수록 단성분이 올라오기 때문에 키위의 새콤하고 달콤한맛을 제대로 느끼시고 싶으시다면 꼭 익혀서 드시길 바랍니다.
키위 효능
키위 효능 하나. 면역력 향상
위에서 말씀드린 효능 중 하나인데요. 바로 면역력 향상입니다. 키위안에는 비타민 c가 하루 권장량의 123%가 들어있기 때문에 꾸준히 드셔주신다면 면역력을 향상시키는 효과를 확실히 얻을 수 있습니다.
키위 효능 둘. 피부미용
키위안에는 비타민 C뿐만 아니라 비타민 E도 많이 함유 되어 있기 때문에 피부의 탄력을 유지시켜주며, 노화로 인한 주름을 완화시키는 효능 또한 갖고 있습니다.
키위 효능 셋. 소염, 항암작용
우리 몸에 있는 염증은 만병의 근원이라고 할수 있을 정도로 건강에 좋지 않은데요. 키위는 이러한 우리의 몸에서 소염작용을 해줍니다.
뿐만 아니라 키위 안에 들어있는 다당류 그리고 항산화 성분들이 항암의 효능을 줄 수 있기 때문에 평소에 챙겨드시면 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
키위 효능 넷. 뼈 튼튼
키위 안에 들어있는 칼슘, 칼륨, 비타민K와 같은 성분들이 뼈에 좋은 작용을 하는데요. 이로인해서 뼈로 인한 질병인 골다공증의 위험도 줄어들게 됩니다.
키위 효능 다섯. 숙면을 도와줌
키위 속에는 세로토닌이라는 성분 또한 함유가 되어 있는데요. 이 성분은 우리의 숙면을 도와주는 성분이기 때문에 이를 꾸준히 저녁에 드셔준다면 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
요즘은 불면증 환자들이 많은데요. 여러가지 이유로 인해서 생기는 것이지만, 키위를 드셔보아도 증상이 나아지지 않는다면 병원에 내원해보시는 것도 좋습니다.
병원에 내원하지 않고 진료와 처방을 받아보고 싶으시다면 원격진료어플을 활용해보셔도 좋습니다.
그런 어플로는 닥터아이, 굿닥 등이 있으며 이런 어플을 알아두고 계시는것만으로도 나중에 유용하게 쓰실수 있습니다.
키위 칼로리 그리고 알레르기
키위 칼로리 및 영양성분
하나의 키위를 70g정도라고 하고 말씀을 드리면, 하나의 키위당 들어있는 키위의 칼로리는 바로 42.1kcal정도 됩니다.
이외에 키위안에는 탄수화물, 섬유질, 마그네슘, 칼슘과 칼륨 그리고 엽산도 풍부하게 들어있습니다. 이외에도 베타카로틴과 루테인 및 제아잔틴도 많이 함유 되어 있습니다.
키위 알레르기 부작용
키위의 껍질에는 털이 있기 때문에 이로 인해서 알레르기를 가지고 있으신 분들이 있습니다. 키위의 껍질을 만지고 나서 그리고 키위를 먹고나서 두드러기나 발진 등이 있으시다면 알레르기가 있다고 생각하시면 됩니다.
만약에 다른 질병으로 인해서 약을 드시고 계시는 분들이라면 부작용이 있을수도 있기 때문에 주의하셔서 드셔야 합니다. 의사와 상의를 하신후에 드시길 바랍니다.
키위 효능 관련 결론
면역력 대장 키위
앞서 말씀드린것처럼 키위에는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 키위를 하루에 한개만 드신다고 해도 하루에 먹어야 하는 양의 80%채울수 있을 정도로 풍부한데요.
비타민 c는 우리몸에 침투해 있는 바이러스 혹은 세균들과 직접적으로 싸워야 하는 백혈구의 기능을 강화합니다. 그렇기 때문에 몸안에 비타민C가 적당히 있다면 싸워서 이길 확률도 높을것입니다.
그렇기 때문에 키위를 생과로 드시지 않더라도 건조칩으로라도 꾸준히 드셔주신다면 비타민 c 영양제를 따로 챙겨드시지 않아도 면역력을 강화시킬 수 있습니다.
면역력을 길러놓으신다면 병원에 갈일이 없으시겠지만, 그래도 병원갈일은 생기길 마련입니다. 만약을 위해 실손보험, 종합보험, 생명보험 등을 꼭 미리 들어놓으시길 바랍니다.
요즘에는 비교사이트도 잘 되어있고 하니, 꼭 그런 부분들을 잘 챙기셔서 보험에 들어놓으시길 바랍니다.
이상으로 키위 효능 및 칼로리 등에 대해서 알아보았습니다.