통풍에 안좋은 음식 그리고 좋은음식에 대해서 작성하였습니다. 생각보다 많은 분들이 겪고 계시는 통풍은 조심해야 하는 음식들이 있는데요.
저희 아주버님도 통풍이 있으셨기 때문에 옆에서 직접 보고 느낀바가 많으며, 안좋은 음식과 좋은 음식을 공부하시고 관리하시는 모습을 가까이서 보았습니다.
이런 저의 경험을 토대로 통풍을 겪고 계신 분들께 도움을 드리고자 이글을 작성하였습니다.
혹시나 평상시 건강에 자신이 없으시거나 혹은 그로인한 병원비에 대해 걱정이 많으시다면 미리 건강보험이나 실손보험, 그리고 종합보험 등으로 대비를 하시길 바랍니다.
저 또한 미리 준비를 하지 않아 엄청난 병원비를 받았던 기억이 있기에 조언을 드리는 것입니다. 보험을 미리미리 준비하시길 바랍니다.
Contents
통풍에 안좋은 음식
통풍 증상
통풍은 우리가 흔히 바람에 스치기만 해도 아프다라고 알려져 있는데요. 이는 우림 몸안에 요산이라는 물질이 쌓여서 생기는 질병입니다.
정상적이라면 이것이 소변을 통해서 배출이 되지만, 과하게 생성이 되거나 혹은 잘 배출이 되지 않아서 관절에 쌓이고 이것이 통증을 유발하는 것입니다.
통풍에 안좋은 음식
맥주
맥주안에는 효모라는 것이 다량 함유가 되어있는데요. 이 맥주의 효모는 통풍이라는 질환에 매우 좋지 않습니다. 이는 퓨린의 주성분으로 맥주안에는 높은 퓨린이 들어있고 이것이 요산수치를 높입니다.
육류
육류 또한 위와같이 퓨린이 많이 함유되어 있는 제품으로 통풍에 좋지 않습니다. 또한 육류의 지방성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높게 하여 혈관을 좁게 만들며 혈액을 끈적하게 만듭니다.
이는 혈액순환에도 좋지 않기 때문에 통풍이 있으신 분들이라면 피해주시면 좋은 음식입니다.
표고버섯
표고버섯 또한 위와 같이 퓨린이 많이 함유된 식품입니다. 요산이 체내에 많이 쌓이게 되면 관절에 염증을 많이 쌓이게 되고 통증을 유발합니다.
탄산음료
탄산은 그 자체로 퓨린이 많은것이 아니라 탄산 안에 들어있는 과당이 분해가 되는 과정속에서 퓨린이 발생이 됩니다.
혈액안에 많아진 당은 신장기능을 떨어지게 하고 이로인해 요산이 소변으로 잘 배출되지 못해서 통풍을 악화시킵니다.
통풍에 좋지 않은 음식들을 피하면서 동시에 통풍에 좋은 음식들을 섭취하는 것으로 우리 몸을 회복시킬 수 있는데요.
위와 같이 노력을 함에도 불구하고 어려움이 있다면 원격으로라도 집에서 진료를 받을 수도 있는데요.
원격진료를 받을 수 있는 어플을 소개해드리자면 닥터나우, 굿닥, 올리케어, 나만의 닥터 등이 있습니다.
통풍에 좋은 음식
통풍 질환에 좋은 음식
비타민C가 많은 음식
비타민c는 신장의 재흡수 과정속에서 요산과 경쟁하는 작용을 한다고 하는데요. 이로인해서 결과적으로는 요산배출을 더 잘되게 하는 효과가 있다고 합니다.
비타민 C가 많이 함유되어 있는 레몬, 딸기 등의 과일을 섭취하는 것도 좋지만 꾸준히 섭취가 어려울경우에는 간편한 영양제로 도움을 얻으실 수 있습니다.
식이섬유
식이섬유도 통풍에 좋은 음식인데요. 이는 식품에 함유되어 있는 퓨린이 우리 몸안에 흡수되는걸 방해하기 때문에 결론적으로 요산을 줄이는 효과가 있습니다.
식이섬유가 많이 들어간 야채를 많이 드시는 것도 중요하며, 여의치 않을 경우에는 포로 된 식이섬유로 도움을 받으셔도 좋습니다.
체리
체리는 안토시아닌 성분이 있는데 이는 요산의 배출을 도울 뿐만 아니라 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
이는 실제 체리를 섭취한 통풍환자의 통증을 줄여주는 연구결과도 있다고 하는데요. 섭취 적정량은 성인기준 하루 10개정도이므로 적정량을 잘 지키셔서 드시길 바랍니다.
통풍 이야기 결론
통풍에 안좋은 음식 경험담
저의 아주버님같은 경우에는 통풍 증상으로 인해서 사회생활에 많은 어려움을 겪으셨는데요. 관절에 증상이 있다보니 사람과 만나서 함께하는 것에 체력적으로 많이 힘드셨다고 합니다.
심각성을 느끼시고 평소의 식습관과 생활습관을 완전히 바꾸셨는데요. 일단 물을 꾸준히 드시는 것과 함께 위에 통풍에 좋지 않은 음식을 완전히 끊으셨습니다.
또한 비타민 c를 꾸준히 섭취하시고 매 끼니마다 야채식단을 구성하여 드셨습니다. 이렇게 꾸준히 하시니 요산수치가 내려가고 지금은 관리를 잘 하시면서 건강히 지내시고 계십니다.
혹시 저희 아주버님과 같은 증상으로 어려움이 있으시다면 위와 같은 방법으로 해보시길 바랍니다. 그러나 이런 방법으로도 나아지지 않는다면 병원에 빨리 가보셔서 약물치료로 고려하시길 바랍니다.
다시한번 건강에 걱정이 많으시다면 위에서 말씀드린 것처럼 꼭 본인의 건강보험이나 종합보험 등을 잘 챙기시기 바랍니다.
예기치 못한 상황은 순식간에 오기 때문에 실손보험, 건강보험에 대한 중요성을 다시한번 말씀드립니다.
이상 통풍에 좋은 음식 및 안좋은 음식 등에 대해서 포스팅을 해보았습니다.